Trénink
Pro správný růst svalů jsou důležité cviky, které cvičíme a samožrejmě správna technika.
Zde najdete příklady nejefektivnějších cviků na určité svalové partie.
Bicepsový sval
Dvojhlavý sval pažní (m. biceps brachii) je kosterním svalem ležícím na přední straně nadloktí, je ohybačem loketního kloubu a natahovačem kloubu ramenního. Je tedy antagonistou trojhlavého svalu, který je natahovačem loketního kloubu.
Bicepsový zdvih s osou
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkou
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Kladivový zdvih s jednoručkami
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Tricepsový sval
Trojhlavý sval pažní zkráceně triceps, je na zadní straně nadloktí. Trojhlavý sval pažní tvoří, jak už názvem napovídá tři hlavy: vnitřní, vnější a dlouhá. Všechny tyto hlavy samostatně začínají, ale společně srůstají a upínají se šlachou na kost loketní.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Ramenní sval
Ramenní sval neboli sval deltový se nachází na horní straně ramena. Tvoří ho tři samostatné části-hlavy, z nichž každá je schopna pohybovat paží různým směrem. Zatížení hlav je při cvicích různé, tudíž je nezbytné volit jak kombinované cviky, které zatíží všechny hlavy, tak i izolované cviky.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Hrudní sval
Svaly hrudníku tvoří převážně velký sval prsní, který se pak dále dělí na tři hlavní části horní, střední a dolní. Tyto tři části se mohou samostatně smršťovat a to znamená, že každá část má svoje nervy. Na hrudníku Franca Columba můžete výrazně rozlišit horní a dolní část prsního svalu.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Břišní sval
římý sval břišní (latinsky musculus rectus abdominis) je břišní sval člověka i některých jiných obratlovců. Tvoří přední stěnu břišní dutiny a jeho hlavním úkolem je ohýbání páteře a podílení se na břišním lisu.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Stehenní sval
Čtyřhlavý sval stehenní (musculus quadriceps femoris) je velká skupina svalů která je na přední straně stehna. Je to extenzorový sval kolene, tzn, že napíná koleno. Vytváří obrovskou masu na přední straně femuru (stehenní kosti).
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Lýtkový sval
Trojhlavý sval lýtkový (latinsky musculus triceps surae) je nejsilnější sval lidského lýtka, zadní části dolní končetiny v prostoru mezi kolenem a kotníkem. Dělí se na dvojhlavý sval lýtkový (gastrocnemius) a hlouběji uložený šikmý sval lýtkový (soleus).
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Zádový sval
Zádové svaly se skládají z mnoha svalů, největší je široký sval zádový, menší jsou pak velký sval oblý, sval rombický a dolní část trapézového svalu. Začátek širokého svalu zádového je na hrudním a bederním obratli zezadu, upíná se na přední straně pažní kosti. Velký sval oblý začíná na spodní části lopatky a upíná se na pažní kost zepředu. Zádové svaly tvoří složitý svalový systém z funkčního hlediska dělený na 4 vrstvy. Povrchová, druhá vrstva tvoří svaly končetinového původu. Třetí vrstva jsou svaly spinokostální a čtvrtá vrstva je hluboké svalstvo zádové.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
Service Title
Service Text: Craft a brief description of your service. Connect with their problem, address concerns, and highlight the main benefit for your target audience.
